一次运动锻炼的基本步骤是A、全身活动、放松活动B、训练活动、整理活动C、热身活动、训练活动D、结束活动E、整理活动
整理活动以调整呼吸，放松肌肉为主。此题为判断题(对，错)。
PNF操作技术中，"特点为给予制约肌（拮抗肌）等张收缩的阻力，再让肌肉放松，以增加肌肉活动范围"属于（）A、重复B、保持-放松C、收缩-放松D、全范围的反复牵张E、起始范围的反复牵张
牵伸是（）。A、活动关节B、增强肌力C、改善呼吸D、放松肌肉E、拉长软组织
放松训练的方法包括（）。A、呼吸放松法B、肌肉放松法C、想象放松法D、节奏放松法
放松训练中不包括（）。A、意念放松法B、肌肉放松法C、调整认识法D、系统脱敏法
深呼吸、肌肉放松或想象放松等放松技术调节可以调节（）情绪。
通过调整呼吸、放松肌肉、适度运动、调节饮食可以在生理方面减压。
体育课整理活动中，应可进行静力牵伸练习，以放松肌肉，加快体能恢复。
整理活动应侧重于（）。A、自我性放松B、全身性放松C、局部性放松D、整体性放松
对运动后进行整理活动时应注意的方面表述明显错误的是（）A、做一些放松跑、放松走B、通过“转移性活动”，加速疲劳的消除C、整理活动的负荷不能太大D、整理活动不能提高锻炼效果
为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。A、热身活动B、调整呼吸的活动C、放松肌肉的活动D、及时的休息
放松性项目（）A、以训练肌肉力量和消除局部脂肪为目的B、以放松肌肉和调节神经为主要目的C、以纠正躯体解剖结构异常为目的D、以健身，改善心脏和代谢功能为目的E、以增加韧带、肌腱柔韧性为目的
常见的心理放松法有（）A、呼吸放松法B、想象放松法C、肌肉放松法D、身体放送法E、大脑放松法
单选题为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。A热身活动B调整呼吸的活动C放松肌肉的活动D及时的休息
单选题放松性项目（）A以训练肌肉力量和消除局部脂肪为目的B以放松肌肉和调节神经为主要目的C以纠正躯体解剖结构异常为目的D以健身，改善心脏和代谢功能为目的E以增加韧带、肌腱柔韧性为目的
填空题深呼吸、肌肉放松或想象放松等放松技术调节可以调节（）情绪。
单选题牵伸是（）。A活动关节B增强肌力C改善呼吸D放松肌肉E拉长软组织
判断题体育课整理活动中，应可进行静力牵伸练习，以放松肌肉，加快体能恢复。A对B错
多选题放松训练的方法包括（）。A呼吸放松法B肌肉放松法C想象放松法D节奏放松法
判断题重视整理运动，使肌肉得到放松和恢复。A对B错
单选题对运动后进行整理活动时应注意的方面表述明显错误的是（）。A做一些放松跑、放松走B通过“转移性活动”，加速疲劳的消除C整理活动的负荷不能太大D整理活动不能提高锻炼效果
单选题放松训练中不包括（）。A意念放松法B肌肉放松法C调整认识法D系统脱敏法
单选题（）是指在剧烈运动后通过放松活动使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应回复到安静水平，可防止在运动后出现肌肉酸痛及损伤，而且对于精神压力的解除也有很大的作用。A放松活动B准备活动C整理活动D练习
单选题PNF操作技术中，"特点为给予制约肌（拮抗肌）等张收缩的阻力，再让肌肉放松，以增加肌肉活动范围"属于（）A重复B保持-放松C收缩-放松D全范围的反复牵张E起始范围的反复牵张
配伍题耐力性项目（ ）|力量性项目（ ）|放松性项目（ ）|矫正性项目（ ）A以训练肌肉力量和消除局部脂肪为目的B以放松肌肉和调节神经为主要目的C以纠正躯体解剖结构异常为目的D以健身，改善心脏和代谢功能为目的E以增加韧带、肌腱柔韧性为目的
判断题通过调整呼吸、放松肌肉、适度运动、调节饮食可以在生理方面减压。A对B错