9、增肌建议多安排一些使用大重量的大型复合动作练习，比如 经典复合动作。大重量、大强度的这类动作训练能有效促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。A．硬拉B．深蹲C．卧推D．推举E．引体向上F．哑铃弯举

9、增肌建议多安排一些使用大重量的大型复合动作练习，比如 经典复合动作。大重量、大强度的这类动作训练能有效促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。

A．硬拉

B．深蹲

C．卧推

D．推举

E．引体向上

F．哑铃弯举

参考答案和解析
正确

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蒙台梭利认为，动作教育主要训练幼儿的（ ）。A．跳的动作、跑的动作与抓握动作B．坐的动作\走的动作与跑的动作C．基本动作、大肌肉动作与小肌肉动作D．走的动作、抓握动作与书写动作
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仰卧飞鸟练习动作是发达胸大肌的有效方法之一() 此题为判断题(对，错)。
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负重提踵练习动作是发达臀大肌的有效方法之一() 此题为判断题(对，错)。
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婴幼儿体格生长的基本规律()。 A.从整体动作到分化动作B.上部动作到下部动作C.从大肌肉动作到小肌肉动作D.从无意动作到有意动作
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3—4岁幼儿最喜欢站着或坐着用手、臂做模仿动作或用手做拍击动作。这表明这一时期的幼儿最容易接受（）。A、移动动作B、复合动作C、不移动的单纯上肢大肌肉动作D、组合动作
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韵律活动3-4岁幼儿最容易接受的是（）A、较多地学习移动动作B、不移动的单纯上肢大肌肉动作C、手腕、手指灯部位的精细动作D、复合动作
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以下符合膝关节功能特点的是？（）A、腘绳肌训练最好的动作是坐姿腿弯举B、膝关节以稳定性为主，所以需要进行大重量股四头肌和腘绳肌抗阻训练C、在膝关节的康复训练中，应设计针对股四头肌离心力的动作
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婴儿动作发展从小肌肉动作到大肌肉动作的顺序发展的。
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蒙台梭利认为，动作教育主要训练幼儿的（）A、跳的动作、跑的动作与抓握动作B、坐的动作、走的动作与跑的动作C、基本动作、大肌肉动作与小肌肉动作D、走的动作、抓握动作与书写动作
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为了丰富肌肉内毛细血管，达到加速体内内循环，提高肌肉持续工作的能力，训练时我们应采用（）A、大重量、多组数B、大重量、少组数C、小重量、多组数D、大重量、少组数
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依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）
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婴儿最先发展起来的动作是（）。A、颈部动作B、头部动作C、大肌肉动作D、小肌肉动作
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从事重量训练时应先做小肌群的动作再做大肌群的动作。
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大班要多训练大肌肉动作，小班要多训练小肌肉精细动作。（）
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上斜卧推练习动作主要锻炼胸大肌的（）肌肉。A、上部B、中部C、下部
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反铲挖掘机连贯操作则是将挖土、升大臂、旋转、卸土、回转和降大臂六个基本动作进行复合。以下可复合的动作是（）。A、挖土和升大臂B、提升大臂和旋转C、旋转和卸土D、卸土和回转
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以下对于屈髋动作模式描述错误的是（）A、要求JFS关节功能筛查屈髋动作至少2分方可练习B、强调髋关节的发力能力C、屈髋动作模式是专门训练臀大肌的动作模式
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（）练习动作是发达臀大肌的有效方法之一。A、负重深蹲B、负重小半蹲C、负重提踵
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单选题为了丰富肌肉内毛细血管，达到加速体内内循环，提高肌肉持续工作的能力，训练时我们应采用（）A大重量、多组数B大重量、少组数C小重量、多组数D大重量、少组数
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判断题大班要多训练大肌肉动作，小班要多训练小肌肉精细动作。（）A对B错
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单选题韵律活动3-4岁幼儿最容易接受的是（）A较多地学习移动动作B不移动的单纯上肢大肌肉动作C手腕、手指灯部位的精细动作D复合动作
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判断题从事重量训练时应先做小肌群的动作再做大肌群的动作。A对B错
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单选题上斜卧推练习动作主要锻炼胸大肌的（）肌肉。A上部B中部C下部
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单选题蒙台梭利认为，动作教育主要训练幼儿的（　　）。A跳的动作、跑的动作与抓握动作B坐的动作\走的动作与跑的动作C基本动作、大肌肉动作与小肌肉动作D走的动作、抓握动作与书写动作
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单选题在完成技术动作中，动力远大于阻力时动作的速率就会很高。Fleck.and.Kraemer建议利用最大力量的30-35%重量进行爆发训练，同时包括一些零负重的训练，如跳深练习。这种训练也叫做（）训练A速度训练B力量训练C爆发力训练D耐力训练
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单选题以下对于屈髋动作模式描述错误的是（）A要求JFS关节功能筛查屈髋动作至少2分方可练习B强调髋关节的发力能力C屈髋动作模式是专门训练臀大肌的动作模式
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单选题3—4岁幼儿最喜欢站着或坐着用手、臂做模仿动作或用手做拍击动作。这表明这一时期的幼儿最容易接受（）。A移动动作B复合动作C不移动的单纯上肢大肌肉动作D组合动作
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