某初中男生体育中考项目中的立定跳远和引体向上不合格,下面是针对该生制定提高这两个项目成绩的运动处方:锻炼目的:(1)增强上肢和下肢力量,达到中考达标成绩;(2)增强体质,发展各项身体素质。运动类型:上下肢力量练习、速度练习、慢跑或游泳运动强度:心率110-125次/min运动时间:每次30-45min运动频率:每周3~4次注意事项:(1)充分做好准备活动,尤其是关节活动;(2)以锻炼后第二天不感到疲劳为宜,可每周适当增加运动量;(3)科学进餐,平衡营养。(1)上述运动处方存在哪些问题?(2)对你认为需要改进的地方,提出修改建议。
某初中男生体育中考项目中的立定跳远和引体向上不合格,下面是针对该生制定提高这两个项目成绩的运动处方:锻炼目的:(1)增强上肢和下肢力量,达到中考达标成绩;(2)增强体质,发展各项身体素质。运动类型:上下肢力量练习、速度练习、慢跑或游泳运动强度:心率110-125次/min运动时间:每次30-45min运动频率:每周3~4次注意事项:(1)充分做好准备活动,尤其是关节活动;(2)以锻炼后第二天不感到疲劳为宜,可每周适当增加运动量;(3)科学进餐,平衡营养。 (1)上述运动处方存在哪些问题?(2)对你认为需要改进的地方,提出修改建议。
相关考题:
下列有关一般运动处方的基本内容叙述正确的有()。 A.运动处方内容一般包括有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性活动B.强调结合日常生活中的职业、交通、家务和休闲活动等进行运动训练C.有氧运动一般强调中等强度,从锻炼心肺功能的角度考虑,应达到相对强度中等以上,推荐目标为每周时间累计至少200分钟D.肌肉力量锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激,推荐每周2~3天,每次15~20分钟E.应充分考虑个体的运动习惯、禁忌症、运动环境、设施条件等
对于普通成人,每周推荐的运动量是( )A. 至少累计150分钟的中等强度有氧运动B. 每周累计至少75分钟高强度有氧运动C. 每周2—3天大肌肉群参与的肌肉力量运动D. 每周柔韧性练习和平衡练习4—5次E. 日常生活少静多动
下列关于高血压患者的运动,说法正确的是( )A. 有氧运动运动宜每周5-7天B. 有氧运动每次10分钟逐渐增加达到30分钟C. 以中等强度为主D. 以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主E. 柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周3-5次
普通人的运动指南不包括( )。A.高强度运动对改善心肺机能有良好作用B.运动类型以有氧运动和耐力运动为主C.运动时间以每天30~60 min,或每周150 min以下为宜D.运动频率以每周5~7次为宜,最好每天1次
以下不符合普通人的运动指南的是( )。A.运动类型以有氧运动和耐力运动为主B.运动频率以每周5~7次为宜,最好每天1次C.运动时间以每天30~60 min,或每周150 min以下为宜D.高强度运动对改善心肺机能有良好作用
有氧训练运动处方制定程序内容错误的是A.确定训练频率或每周锻炼次数B.确定患者每周预计锻炼的总量或总热卡C.将每月锻炼总量(热卡)分解到每次锻炼D.将每次锻炼总量的METs值分解到各种预定的运动量E.根据靶强度确定患者准备运动、训练运动和整理运动方式
以下不符合普通人的运动指南的是()A、运动类型以有氧运动和耐力运动为主B、运动频率以每周5~7次为宜,最好每天1次C、运动时间以每天30~60min,或每周150min以下为宜D、高强度运动对改善心肺机能有良好作用
下肢耐力运动训练频率可以为()A、运动训练指导课每周5次,家庭运动训练每周再加上1或2次,使运动融入家庭生活B、运动训练指导课每周2次,家庭运动训练每周2或3次C、运动训练指导课每周3次,家庭运动训练每周2或3次D、运动训练指导课每周3次,家庭运动训练每周再加上3或4次,使运动融入家庭生活E、运动训练指导课每周2次,家庭运动训练每周再加上1或2次
老人闲暇活动中体育运动的运动量标准,错误的是()。A、每天运动1次或数次,相加30min以下为宜B、锻炼后休息5min脉搏能恢复到正常则运动量合适C、有高血压、冠心病运动时最高心率不超过120次D、运动期间每分钟脉搏不超过“180减去年龄”为度
阳光体育长廊锻炼项目中,“滑梯”的功能是()A、提高上下肢协调能力、高空平衡能力B、锻炼运动平衡能力、偏重左右平衡C、锻炼运动平衡能力、偏重前后平衡D、提高上下肢协调能力、锻炼平衡能力,提高肌肉力量
某初中一年级学生,BMI指数达到肥胖标准,制定减肥运动处方如下:运动目的:(1)减少脂肪,增加身体的瘦体重比例:(2)提高心肺功能,增强体质。运动类型:走跑交替、游泳、跳绳运动强度:心率在100-120次/分左右运动频率:每周锻炼3-4次运动时间:每次40-60分钟运动时间带:下午17~19点之间注意事项:(1)运动量和运动强度要循序渐进,逐渐增加;(2)充分做好准备与放松活动;(3)营养均衡,控制热量的摄入。(1)上述运动处方存在哪些问题?(2)试改进处方中的问题。
有氧训练运动处方制定程序内容错误的是()。A、确定训练频率或每周锻炼次数B、确定患者每周预计锻炼的总量或总热卡C、将每月锻炼总量(热卡)分解到每次锻炼D、将每次锻炼总量的METs值分解到各种预定的运动量E、根据靶强度确定患者准备运动、训练运动和整理运动方式
阳光体育长廊锻炼项目中,“铁索桥”的功能是()A、锻炼运动平衡能力、偏重左右平衡B、锻炼运动平衡能力、偏重前后平衡C、提高上下肢协调能力、锻炼平衡能力,提高肌肉力量D、锻炼上肢支撑能力和身体协调能力
单选题阳光体育长廊锻炼项目中,“滑梯”的功能是()A提高上下肢协调能力、高空平衡能力B锻炼运动平衡能力、偏重左右平衡C锻炼运动平衡能力、偏重前后平衡D提高上下肢协调能力、锻炼平衡能力,提高肌肉力量
单选题阳光体育长廊锻炼项目中,“铁索桥”的功能是()A锻炼运动平衡能力、偏重左右平衡B锻炼运动平衡能力、偏重前后平衡C提高上下肢协调能力、锻炼平衡能力,提高肌肉力量D锻炼上肢支撑能力和身体协调能力