俯卧挺身功效：发展腰背部肌肉群的力量，锻炼竖脊肌、骶棘肌、臀大肌和下背部肌肉。
单手哑铃划船功效：发展腹部肌肉群的力量，锻炼背阔肌群、肩部肌群和臂部肌群。
仰卧臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。A、肱二头肌B、股四头肌C、股二头肌D、肱三头肌
仰卧撑挺身功效：发展臂部肌肉力量，锻炼（）、胸肌、肩部等肌群A、肱三头肌B、股四头肌C、股二头肌D、肱二头肌
坐姿负重起踵功效：发展小腿部肌肉力量，锻炼小腿肌群。
站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。A、股四头肌B、股二头肌C、肱三头肌D、肱二头肌
仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量，锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。A、肩部B、腹部C、背部
双杠双臂屈伸功效：发展胸、肩、臂部肌肉群力量，锻炼胸大肌肌群，特别是胸肌下半部、肩部三角肌和上臂（）肌群。A、股四头B、肱二头C、肱三头D、股二头
半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。A、肩部B、腹部C、腿部D、背部
仰卧飞鸟功效：发展胸、臂部肌肉群力量，锻炼胸大肌中部、肱三头肌和三角肌前束。
俯卧撑功效：发展胸、臂部肌肉群力量，锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。
深蹲功效：发展腿部肌肉力量，锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。
负重深蹲锻炼的肌肉有（）A、股四头肌B、肱二头肌C、胸大肌D、臀大肌
俯身弯起功效：发展腰背部肌肉群的力量，锻炼骶棘肌等腰部肌群。
直腿硬拉功效：发展（）肌肉群的力量，锻炼骶棘肌和下背部肌群。A、腰背部B、大腿C、小腿D、胸肩部
半蹲功效：发展腿部肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。
判断题俯身弯起功效：发展腰背部肌肉群的力量，锻炼骶棘肌等腰部肌群。A对B错
单选题半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。A肩部B腹部C腿部D背部
单选题站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。A股四头肌B股二头肌C肱三头肌D肱二头肌
单选题直腿硬拉功效：发展（）肌肉群的力量，锻炼骶棘肌和下背部肌群。A腰背部B大腿C小腿D胸肩部
判断题单杠引体向上功效：发展背部肌肉群的力量，锻炼背阔肌群、肩部肌群和臂部肌群。A对B错
单选题仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量，锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。A肩部B腹部C背部
多选题负重深蹲锻炼的肌肉有（）A股四头肌B肱二头肌C胸大肌D臀大肌
判断题深蹲功效：发展腿部肌肉力量，锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。A对B错
判断题俯卧挺身功效：发展腰背部肌肉群的力量，锻炼竖脊肌、骶棘肌、臀大肌和下背部肌肉。A对B错
单选题双杠双臂屈伸功效：发展胸、肩、臂部肌肉群力量，锻炼胸大肌肌群，特别是胸肌下半部、肩部三角肌和上臂（）肌群。A股四头B肱二头C肱三头D股二头