处理和预防腰背痛的方法是练习前进行热身，对腰部等关节进行适当活动，练习过程中应经常变换姿势，避免固定同一舞姿而增加腰部劳损，在练习过程中适当休息。练习后对腰部进行适当按摩放松，缓解局部疲劳。
处理和预防腰背痛的方法是练习前进行热身，对腰部等关节进行适当活动，练习过程中应经常变换姿势，避免固定同一舞姿而增加腰部劳损，在练习过程中适当休息。练习后对腰部进行适当按摩放松，缓解局部疲劳。
参考答案和解析
双手托天;转腰推掌;叉腰旋转;展臂弯腰;双手攀足
相关考题：
以下关节活动范围练习的叙述中，错误的是A、肩关节的关节活动范围练习方向可以以斜向螺旋动作组合为特征B、若允许，可将外固定拆除后进行关节活动范围练习C、骨折固定后为预防关节活动受限，应立即进行该关节的活动练习D、心血管状态不稳定时，不宜进行抗阻力练习E、主动关节活动范围练习可防止血栓形成
一次训练课中,通常按( )顺序进行 A、热身，柔韧性练习，有氧练习，肌肉力量练习B、热身，有氧练习，柔韧性练习，肌肉力量练习C、热身，肌肉力量练习，有氧练习，柔韧性练习D、热身，有氧练习，肌肉力量练习，柔韧性练习
患者在关节活动度练习后，局部有紧张感并有轻度的疼痛感，此时提示A．关节活动度练习运动量偏大B．关节活动度练习有可能造成潜在的损伤C．关节活动度练习已形成局部微小损伤D．关节活动度练习可继续进行E．关节活动度练习无效
对于全膝关节置换术后2个月患者，不适合关节活动度和肌力练习的项目为A、采用收缩一放松技术进行主动牵张B、采用关节松动术增加关节活动度C、采用固定自行车进行轻抗阻练习D、直腿抬高E、轻重量的膝关节屈曲练习
一次训练课中，通常按（）顺序进行A、热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习
骨折早期为了防止肌肉废用性萎缩，促进骨折愈合，以下可进行的康复锻炼是？（）A、非固定关节的主动活动和固定关节周围肌肉的等张收缩练习B、在无痛范围内主动活动非固定关节，以及固定关节周围肌肉的等长收缩练习C、非固定关节分级的主动活动和固定关节的等速运动练习D、非固定关节的被动活动和固定关节周围的肌肉的等长收缩练习E、非固定关节的被动活动和固定关节周围肌肉的等张收缩练习
桑代克曾做过一个实验：被试者被蒙上眼睛后练习画4英寸长的线段，经过3000多次练习，毫无进步。对该实验的结果最适当的解释是（）。A、被试者缺乏学习动机B、被试者练习过多导致疲劳C、被试者不知道自己的练习结果D、未对被试者进行学习评价
某初中甲教师进行铅球技术教学时，教师首先进行了关节热身活动，随后对铅球技术进行了讲解示范，并精心安排了如下练习：基本站立，手部动作，推球用力顺序练习，然后是出手的动作练习，最后进行了持球练习（拉开一定距离后的对阵练习）。乙教师在投掷教学中，安排体力强、力量大的同学选择实心球，在一号场地练习；体力弱、力量小的同学，可选择小沙包、降落伞、纸飞机等，在二号场地上练习；喜欢投掷的学生可选择在配有目标装置的三号场地上练习。整个过程中，学生都可以自由变换练习场地和器材，也可以自由组合练习的伙伴。（1）两则教学设计中教师的教学方法有何不同？（2）两种教学方法对学生的学习将会产生怎样的影响？
单选题桑代克曾做过一个实验：被试者被蒙上眼睛后练习画4英寸长的线段，经过3000多次练习，毫无进步。对该实验的结果最适当的解释是（）。A被试者缺乏学习动机B被试者练习过多导致疲劳C被试者不知道自己练习的结果D未对被试者进行学习评价
单选题（）可以缓解肌肉疲劳和有助于机体的恢复。A放松练习B柔韧练习C热身练习D素质练习