健美锻炼的动作多种多样，简单易学，即使是采用（）和哑铃，也可根据需要自由调节重量，训练的次数、组数和（），也可根据体力进行调整。
健美锻炼中意念要集中在锻炼的部位上，使锻炼部位的肌肉群受到充分的刺激。
锻炼组数有单个动作组数和一次锻炼中所有动作的综合组数之分。
健美训练中，训练组数是指你在练习中重复多少个这样的动作。6组以上称为高组数。
组与组之间做局部肌群和韧带的伸展活动，这些伸展活动能有效地提高（），减少运动损伤的发生。A、锻炼的意义B、锻炼的效果C、锻炼的高度D、锻炼的时间
健美锻炼中，健美型的锻炼强度多采用大、强度，即6-12RM的重量练习中
健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？（）A、重量、组数和次数B、锻炼频率C、间歇时间D、运动密度
在健美训练中，被称为效发达肌肉最有效的方法是（）A、重量固定锻炼法B、重量递增锻炼法C、重量递减锻炼法D、先衰竭法
小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的（）。A、减肥B、增加肌肉围度C、突出肌肉线条D、提高绝对力量
锻炼负荷通常包括（）两个方面。A、练习次数练习时间B、练习组数练习重量C、负荷强度负荷量
做完热身运动后，还应进行一些专项锻炼。如：轻量组数的热身活动、伸展活动等。
健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。A、减少锻炼B、加强锻炼C、无氧锻炼D、有氧锻炼
在健美锻炼中，（）是指锻炼的组数，即每个部位肌肉群锻炼的组数与一次锻炼的总组数。A、运动量B、运动强度C、运动员D、运动时
运动锻炼中，多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分的休息从而增加负荷，这一锻炼方法为（）。A、间歇锻炼法B、重复锻炼法C、持续锻炼法D、循环锻炼法
中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是（）。A、突出肌肉线条B、提高绝对力量C、增加肌肉围度D、加强耐力和心肺血管功能
健身锻炼的初期，每个动作都只有在练习（）时，才能使肌肉群得到应有的锻炼。A、1--2组B、3--4组C、5--6组
单选题健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。A减少锻炼B加强锻炼C无氧锻炼D有氧锻炼
填空题健美锻炼的动作多种多样，简单易学，即使是采用（）和哑铃，也可根据需要自由调节重量，训练的次数、组数和（），也可根据体力进行调整。
单选题健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？（）A重量、组数和次数B锻炼频率C间歇时间D运动密度
判断题健美锻炼中意念要集中在锻炼的部位上，使锻炼部位的肌肉群受到充分的刺激。A对B错
单选题中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是（）。A突出肌肉线条B提高绝对力量C增加肌肉围度D加强耐力和心肺血管功能
单选题组与组之间做局部肌群和韧带的伸展活动，这些伸展活动能有效地提高（），减少运动损伤的发生。A锻炼的意义B锻炼的效果C锻炼的高度D锻炼的时间
判断题锻炼组数有单个动作组数和一次锻炼中所有动作的综合组数之分。A对B错
判断题健美训练中，训练组数是指你在练习中重复多少个这样的动作。6组以上称为高组数。A对B错
单选题小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的（）。A减肥B增加肌肉围度C突出肌肉线条D提高绝对力量
单选题健身锻炼的初期，每个动作都只有在练习（）时，才能使肌肉群得到应有的锻炼。A1--2组B3--4组C5--6组