哪种方法可以锻炼臀大肌：A.卧推B.硬拉C.深蹲D.哑铃推举

哪种方法可以锻炼臀大肌：

A.卧推

B.硬拉

C.深蹲

D.哑铃推举

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哪种方法可以锻炼股四头肌：A.箭步蹲B.直膝硬拉C.俯卧勾腿D.站姿提踵

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哪种方法可以锻炼股二头肌：A.箭步蹲B.直膝硬拉C.坐姿腿屈伸D.站姿提踵

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哪种方法不可以锻炼竖脊肌：A.直膝硬拉B.俯卧挺身C.仰卧起坐D.深蹲

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5、力量训练的方法中，主要发展大腿前侧及小腿肌群的是（）。A．深蹲B．卧姿腿部弯举C．仰卧推举D．直腿硬拉

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2、臀大肌在深蹲、半蹲和稍蹲中都会得到锻炼

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9、增肌建议多安排一些使用大重量的大型复合动作练习，比如经典复合动作。大重量、大强度的这类动作训练能有效促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。A．硬拉B．深蹲C．卧推D．推举E．引体向上F．哑铃弯举

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