单选题运动时就餐时间安排下列哪项比较合理?（ ）A运动结束后10分钟进食B进餐后30分钟开始运动C进餐后4小时开始运动D进餐后2个多小时开始运动E运动结束后20分钟进食
单选题
运动时就餐时间安排下列哪项比较合理?（ ）
A
运动结束后10分钟进食
B
进餐后30分钟开始运动
C
进餐后4小时开始运动
D
进餐后2个多小时开始运动
E
运动结束后20分钟进食
参考解析
解析：
食物一般在进餐后3～4小时从胃内排空。因此，在进餐后2多小时开始运动比较适宜。运动开始过早，胃中还存有许多食物，在运动中容易引起腹痛、恶心或呕吐等情况；运动开始过晚，运动中会出现血糖降低，影响运动的持久性。由于运动时体内血液重新分配，胃肠道的血液相对减少，因此，在运动结束后不要立即进食。应在1小时后进食，至少在运动减少后30分钟。
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