俯卧挺身动作应达到什么样的规格？练习方法有哪些？

俯卧挺身向上动作和高位下拉向下动作中都做向心收缩的肌肉是()A.背阔肌B.竖脊肌C.菱形肌D.腰方肌

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下列练习中，下肢带关节压力较大的是()A.坐姿腿屈伸B.仰卧屈体C.俯卧挺身D.负重下蹲

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下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是()A.俯身划船B.俯身飞鸟C.硬拉D.俯卧挺身

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发展胸大肌的力量练习有（）A卧推B做鞭打动作C做俯卧D引体向上

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发展斜方肌力量的练习有（）A扩胸运动B飞鸟展翅C俯卧撑的撑起动作D引体向上的上升动作

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纤腰活胯的练习方法有（）。A、弓背运动B、跪地挺身C、体侧屈身

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做俯卧撑练习的动作要点有哪些？

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健美臂肩的练习方法有（）。A、体前伏腰B、俯卧抬腿C、跪地挺身

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腿部雕塑练习方法有（）。A、单腿后举B、曲腿挺身C、体前伏腰

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俯卧挺身动作过程中，腰背部必须始终挺值，不准松腰、含胸、弓背。

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能练到骨辣肌等肌群方法是哪一个（）A、俯卧划船B、俯坐推举C、俯卧挺身D、立正划船

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纵劈腿的动作做法及规格要求是什么？练习时应如何保护帮助？

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如何做支撑后倒弧形下动作？完成时应达到什么样的规格？

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多种练习方法的结合运用。这种方法具有综合锻炼的效果。综合练习法所布置的各个练习点，内容搭配要选用已经掌握的简单易行的练习动作和方法，同时要规定好练习的次数、规格和要求。这属于以下哪种健康锻炼方法？（）A、重复练习法B、循环练习法C、变换练习法D、综合练法

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俯卧撑动作的练习方法有哪些？

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下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是（）A、俯身划船B、硬拉C、俯身飞鸟D、俯卧挺身

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单选题纤腰活胯的练习方法有（）。A弓背运动B跪地挺身C体侧屈身

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多选题发展斜方肌力量的练习有（）A扩胸运动B飞鸟展翅C俯卧撑的撑起动作D引体向上的上升动作

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判断题俯卧挺身动作过程中，腰背部必须始终挺值，不准松腰、含胸、弓背。A对B错

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问答题纵劈腿的动作做法及规格要求是什么？练习时应如何保护帮助？

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问答题如何做支撑后倒弧形下动作？完成时应达到什么样的规格？

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问答题做俯卧撑练习的动作要点有哪些？

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多选题在下列选项中，说法正确的有（　　）。A练习是对动作的重复，不能使人的动作发生本质变化B在练习过程中，必须要有反馈C所有练习都能达到同样效果D在练习过程中，个体分析与解决任务的方法及调节动作的方式会发生变化