4、4.提高柔韧性有什么益处？如何拉伸大腿后侧肌群？

4、4.提高柔韧性有什么益处？如何拉伸大腿后侧肌群？

参考答案和解析
包括:增强运动能力、降低受伤风险、增加关节结构中血液及养分的供应、增加关节囊滑液的质量、提升神经肌肉协调能力、减少肌肉僵硬、改进体型及平衡肌肉、减少腰背部毛病、减轻压力、享受快乐。

相关考题：

股神经分布于( )A．大腿后群肌B．大腿前群肌C．大腿内侧群肌D．小腿前群肌E．小腿后群肌
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腓深神经支配A．小腿肌前群B．小腿肌外侧群C．大腿前群肌D．小腿肌后群E．大腿后群肌
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柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（ ）秒。A.10B.10～30C.20-30D.30
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关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是（）。 A.频率：每周1－4天，每天练习效果更好B.强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适C.时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为90秒D.方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器E.模式：每个柔韧性练习都重复2－4次
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完成足球脚内侧踢球动作的主动肌是()。A.大腿外展肌群B.大腿后部肌群C.大腿内收肌群D.大腿前部肌群
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“侧卧下腿上提”锻炼的益处（）。A、收紧腰腹部B、强化髋内收肌群C、收紧大腿内侧D、美化腿部线条
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大腿肌肌肉拉伤的原因是（）A、柔韧性差B、大腿前后肌群力量法杖不平衡C、训练过程中出现疲劳D、以上都是
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肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩，变得僵硬，运动中最容易发生痉挛的肌肉是（）。A、大腿后侧肌群B、大腿前群肌C、小腿三头肌D、小腿腓肠肌
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大腿肌分为前群、后群和内侧群，其中前群有（）A、腓骨长肌B、缝匠肌C、股四头肌D、股二头肌
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股神经损伤时，只出现大腿肌的前群和内侧群瘫痪，大腿肌的后群功能则不受影响。
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大腿肌前群和后群各有哪些？
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“骨盆卷动”锻炼的益处（）。A、强化背部、臀部和大腿后侧肌肉B、提高脊椎灵活性C、改善脊椎的僵硬D、增强核心控制力
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“海豹拍鳍”锻炼的益处有（）。A、强化髋内收肌群B、强化骨盆的稳定性C、提高脊椎的伸展D、提高身体的协调能力和平衡能力
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站立体前屈是发展（）部位的柔韧性。A、大腿后侧B、腰部C、躯干D、肩部
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关于多关节肌的工作特点，描述不准确的是？（）A、人体站立位时，伸髋同时屈膝大腿后侧肌群会感到收缩困难和力量不足，这种现象称为“力量性主动不足”B、人体站立位时，屈髋同时伸膝大腿后侧肌群会感到伸展不足，这种现象称为“伸展性被动不足”C、多关节肌难以拉伸
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下列哪项运动无助于提高柔韧性？（）A、静力拉伸法B、动力拉伸法C、静力和动力交替拉伸D、静力练习
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站姿双肩负重提踵主要是用来发展以下哪块肌肉群（）A、小腿前侧肌B、小腿后侧肌C、大腿前侧肌D、大腿后侧肌
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腓深神经支配（）A、小腿肌前群B、小腿肌外侧群C、大腿前群肌D、小腿肌后群E、足底肌
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大腿肌后群肌内侧为（）和（）；外侧为（）。
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单选题大腿肌肌肉拉伤的原因是（）A柔韧性差B大腿前后肌群力量法杖不平衡C训练过程中出现疲劳D以上都是
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多选题“骨盆卷动”锻炼的益处（）。A强化背部、臀部和大腿后侧肌肉B提高脊椎灵活性C改善脊椎的僵硬D增强核心控制力
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判断题股神经损伤时，只出现大腿肌的前群和内侧群瘫痪，大腿肌的后群功能则不受影响。A对B错
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多选题“侧卧下腿上提”锻炼的益处（）。A收紧腰腹部B强化髋内收肌群C收紧大腿内侧D美化腿部线条
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单选题站姿双肩负重提踵主要是用来发展以下哪块肌肉群（）A小腿前侧肌B小腿后侧肌C大腿前侧肌D大腿后侧肌
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问答题大腿肌前群和后群各有哪些？
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多选题大腿肌分为前群、后群和内侧群，其中前群有（）A腓骨长肌B缝匠肌C股四头肌D股二头肌
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单选题肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩，变得僵硬，运动中最容易发生痉挛的肌肉是（）。A大腿后侧肌群B大腿前群肌C小腿三头肌D小腿腓肠肌
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单选题关于多关节肌的工作特点，描述不准确的是？（）A人体站立位时，伸髋同时屈膝大腿后侧肌群会感到收缩困难和力量不足，这种现象称为“力量性主动不足”B人体站立位时，屈髋同时伸膝大腿后侧肌群会感到伸展不足，这种现象称为“伸展性被动不足”C多关节肌难以拉伸
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