单选题长时间中等强度肌肉活动的能量来源主要是（）。A糖B脂肪C蛋白质D糖和蛋白质E脂肪和蛋白质
单选题
长时间中等强度肌肉活动的能量来源主要是（）。
A
糖
B
脂肪
C
蛋白质
D
糖和蛋白质
E
脂肪和蛋白质
参考解析
解析：
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对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的( )分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少( )分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。A.100：50B.130；75C.150；75D.180；80
具体的一次运动训练的基本组成包括（）。 A.热身：至少5～10分钟，小到中等相对强度的心肺和肌肉耐力活动B.训练内容：至少20～70分钟，有氧运动、抗阻运动等多种运动累计达到C.整理活动：至少5～10分钟，小到中等相对强度的心肺和肌肉耐力活动D.整理活动：至少5～8分钟，小到中等相对强度的心肺和肌肉耐力活动E.拉伸：在热身活动之后进行至少10分钟的拉伸活动
填空题磷酸原系统是短时爆发式活动能量的主要来源，当人体剧烈活动达10s以上时，所需的能量主要靠乳酸能系统供给。有氧氧化系统适合中等强度作业的（）。