发展耐力素质应注意问题有哪些？
发展耐力素质应注意问题有哪些？
参考答案和解析
一、耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律耐力素质的发展水平与其他素质一样，在相当程度上受到人体生长发育水平的影响。 二、注意在耐力素质练习中体现个体化特点要最大限度地发展耐力水平，就必须在练习中体现大负荷练习的原则。 三、耐力练习中应注重呼吸方法、节奏和深度发展耐力素质，特别是发展有氧耐力水平，正确的呼吸是十分重要的。呼吸的作用在于摄取发展耐力的必要氧气。机体摄取氧气是通过呼吸频率和加深呼吸深度来实现的，二者之间，后者更重要。耐力训练对氧气的需求量大。 四、耐力练习注意激发练习者的主动性运动员在练习中是否主动投入，对练习的效果有很大的影响。主动投入时，中枢神经系统、内脏系统和肌肉系统等都能处在一个良性状态下，为机体承受较大的运动负荷创造了非常好的条件，有利于耐力水平的提高。 五、注意有氧耐力练习与无氧耐力练习相结合有氧耐力和无氧耐力虽然在代谢过程中表现出较大差异，但是两者存在着非常密切的关系。 六、耐力训练要根据各专项的特点要求，科学地安排运动负荷，有的放矢地进行训练教学训练的实践证明，不同强度的负荷对发展某一代谢能力作用不同，如短跑运动员必须在有氧代谢能力的基础上，重点发展无氧代谢能力，以短距离大强度负荷为主。马拉松运动员必须重点发展有氧代谢能力，以强度不大的慢跑为主。不同强度的负荷对人体内有氧及无氧代谢供能上比例不同。 七、发展耐力素质时，应严格技术要求长时间进行有氧耐力训练时，对运动员的技术运动有严格要求。使之保持正确、协调、运用自如、准确。这可使神经系统的兴奋与抑制过程合理、稳定，有节律地交替，从而推迟疲劳的产生。 八、耐力练习后应注意消除练习者的疲劳，使其尽快恢复耐力练习时间长，消耗的能量大，所以训练后积极补充能源物质很重要，它使练习者机体更快地恢复及获得超量能源的储备。 九、在耐力练习中要注意加强医务监督由于耐力练习时间较长，运动负荷较大，对人体各系统的影响也比较深刻。 耐力练习中的医务监督一般包括两方面的内容： 一是练习前的机能评定。 二是练习时运动员对负荷安排的承受情况。
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