在动力性力量中,若要很快提高最大力量,应采用()。A.重复次数多而阻力小的练习B.重复次数少而阻力大的练习C.最大负重的50%左右的负荷D.采用12-16次的重复次数
在动力性力量中,若要很快提高最大力量,应采用()。
A.重复次数多而阻力小的练习
B.重复次数少而阻力大的练习
C.最大负重的50%左右的负荷
D.采用12-16次的重复次数
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重复次数少而阻力大的练习,能很快();重复次数多而阻力大或小的练习,可()。A.增大肌肉体积;增强力量B.增强力量;增加肌肉运动的耐力C.增加肌肉运动的耐力;增大肌肉体积D.增强力量;增大肌肉体积
力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力,力量耐力指数=练习阻力×重复次数,测试方法为:在两分钟之内,使用 的1RM重量当作负荷,重复、爆发性地执行动作,总共累积产生的次数越高、则力量耐力素质越佳 (Schmidtbleicher,1984)。A.100%B.90%C.70%D.50%
7、发展相对力量,宜采用训练负荷最大、练习重复次数多、动作速度快的方法。