单选题肌肉力量和耐力锻炼的强度，推荐（　　）。A每周2～3日，每次15～20分钟B每周1～2日，每次20～30分钟C每周3～4日，每次15～20分钟D每周2～3日，每次30～40分钟E每周3～4日，每次30～40分钟

单选题
肌肉力量和耐力锻炼的强度，推荐（　　）。
A

每周2～3日，每次15～20分钟

B

每周1～2日，每次20～30分钟

C

每周3～4日，每次15～20分钟

D

每周2～3日，每次30～40分钟

E

每周3～4日，每次30～40分钟

参考解析

解析：
运动处方是指在对个体进行运动能力评估的基础上，制定的个体化身体活动方案。运动处方的内容一般包括有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性活动，强调结合日常生活中的职业、交通、家务和休闲活动等进行运动训练。其中，肌肉力量锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2～3日，每次15～20分钟。

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踝关节外侧韧带损伤后的功能锻练指的是()。 A、牵拉锻炼和肌肉力量的锻炼B、牵拉锻炼和本体感觉训练C、肌肉力量的锻炼和本体感觉训练D、牵拉锻炼、肌肉力量的锻炼和本体感觉训练
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肌肉力量和耐力锻炼的强度，推荐A.每周2~3天，每次15~20分钟B.每周1~2天，每次20~30分钟C.每周3~4天，每次15~20分钟D.每周2~3天，每次30~40分钟E.每周3~4天，每次30~40分钟
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增加身体抵御骨关节系统伤害能力的途径不包括( )A. 运动强度的增加B. 运动耐力的锻炼C. 身体平衡协调能力和关节灵活柔韧性的锻炼D. 肌肉力量的锻炼
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按人体的生理系统分类耐力素质分为（）A、肌肉耐力和心血管耐力B、动力性力量耐力和静力性力量耐力C、有氧耐力和无氧耐力D、速度耐力和一般耐力
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健身运动处方可包括（）A、柔韧性锻炼处方B、控制体重运动处方C、肌肉力量与耐力锻炼处方D、有氧锻炼处方
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耐力可分为肌肉耐力和（）。A、力量耐力B、绝对耐力C、心血管耐力
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大学阶段的体育锻炼，不能增强肌肉的力量和耐力，改善身体成分。
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幼儿肌肉的力量和耐力都较好，不易疲劳。
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身体活动所选择的内容一般包括（）活动。A、耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性B、体力、肌肉力量、灵活性C、耐力、力量、肌肉灵活和柔韧性D、耐力、体力、灵活和柔韧性
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肌肉耐力和肌肉力量高度相关，肌肉力量愈大，则肌肉耐力愈好。
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停止力量练习8周后，肌肉力量回下降（），停止耐力练习8周后，肌肉耐力水平会下降（）
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下列不属于肌肉耐力和心血管耐力的是（）。A、力量耐力B、有氧耐力C、无氧耐力D、乳酸耐力
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健身锻炼是属于（）锻炼的范畴。A、力量耐力B、无氧耐力C、有氧耐力D、速度耐力
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身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。
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力量与肌肉耐力紧密相关，增长力量是增长肌肉耐力的有效方法
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与健康有关的体能包括（）、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等。A、心肺耐力B、力量C、柔韧性D、协调性
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伤后功能锻炼应加强（）。A、伤部有关肌肉力量练习和关节功能练习B、伤部肌肉力量和耐力的练习C、放松周围紧张肌肉的练习D、伤部协调性练习
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中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是（）。A、突出肌肉线条B、提高绝对力量C、增加肌肉围度D、加强耐力和心肺血管功能
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单选题耐力可分为肌肉耐力和（）。A力量耐力B绝对耐力C心血管耐力
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单选题下列不属于肌肉耐力和心血管耐力的是（）。A力量耐力B有氧耐力C无氧耐力D乳酸耐力
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判断题肌肉耐力和肌肉力量高度相关，肌肉力量愈大，则肌肉耐力愈好。A对B错
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单选题力量锻炼要和（）相结合效果更加，比不结合者效果优出6倍多。A速度锻炼B耐力锻炼C肌肉放松D准备活动
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单选题中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是（）。A突出肌肉线条B提高绝对力量C增加肌肉围度D加强耐力和心肺血管功能
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判断题力量与肌肉耐力紧密相关，增长力量是增长肌肉耐力的有效方法A对B错
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多选题健身运动处方可包括（）A柔韧性锻炼处方B控制体重运动处方C肌肉力量与耐力锻炼处方D有氧锻炼处方
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单选题健身锻炼是属于（）锻炼的范畴。A力量耐力B无氧耐力C有氧耐力D速度耐力
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单选题伤后功能锻炼应加强（）。A伤部有关肌肉力量练习和关节功能练习B伤部肌肉力量和耐力的练习C放松周围紧张肌肉的练习D伤部协调性练习
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判断题大学阶段的体育锻炼，不能增强肌肉的力量和耐力，改善身体成分。A对B错
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