肖女士，56岁，汉族，四川人，高中文化，原某厂职工现退休在家。身高154厘米，体重62公斤，血压125/80mmHg，总胆固醇190mg/dl，餐后两小时血糖9.1mmol/L，空腹血糖6.3mmol/L，爱吃油腻和辛辣食品，很少吃蔬菜水果，爱打麻将，爱看电视与录像，几乎没有参加过体育锻炼。父母及兄妹无高血压及糖尿病史。

根据肖女士的健康状况，最为合适的早餐是( )
A.豆浆250毫升，油条一根
B.豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克
C.牛奶250毫升，荷包蛋一个，苹果一个
D.稀饭250克，荷包蛋二个，咸菜50克
E.稀饭250克，荷包蛋一个，油条二根，咸菜50克