填空题只有掌握和完善起跑到第一栏的技术并顺利跨过第一栏，才能为全程跑打下良好的（）、（）和（）的基础。
填空题
只有掌握和完善起跑到第一栏的技术并顺利跨过第一栏，才能为全程跑打下良好的（）、（）和（）的基础。
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高中体育《体操(技巧运动)和跨栏跑》一、考题回顾二、考题解析【教学过程】(一)开始部分1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。2.导入：相信大家都知道我国著名跨栏运动员刘翔。刘翔在跨栏比赛中多次取得良好的成绩，为我们国家拿到过很多荣誉。今天我们要学习跨栏跑技术，希望大家认真练习。以后也能像刘翔一样为国争光。(二)准备部分1.“两人三足”游戏跑方法：学生并排站在起跑线后，用绳子将两人内侧腿捆好。比赛开始，两人向前跑出，以先到达者为胜利。要求：必须向前跑不能跳跃。2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。3.复习并示范“头手倒立”技术动作，指出易犯错误和改进方法。(1)蹬摆配合不协调，提臀不够，重心未前移。原因：头、手撑垫时两脚位置较远，摆腿方向偏后而未向上，或蹬地摆腿时塌腰，不能提臀。纠正方法：①头、两手及脚按标记进行蹬摆练习。②在帮助下反复进行头手倒立的蹬摆练习(帮助者站在练习者面前，采用两手扶髋的方法)。(2)身体重心未在支撑面内或立不稳。原因：腰腹力量差(松腰);两肘未内收夹紧。纠正方法：①加强腰腹力量练习。②徒手进行两肘内收练习，体会两肘内收时肌肉用力的感觉。③用脚尖触及标志物进行练习。(三)基本部分1.教师示范提问：刚刚老师在做的时候，攻栏时上半身是怎样的，起跳腿和摆动腿是怎样的(攻栏时上体前倾，摆动腿积极上摆，过栏后摆动腿积极下压，起跳腿做外展、提拉动作)组织教学：双轨队形2.讲解动作要点：摆动腿是大小腿折叠后前摆过栏准备着地的腿。起跨腿指支撑蹬地起跨的腿。跨栏步技术包括起跨攻栏和腾空过栏两个过程。起跨攻栏技术：起跨是指从起跨脚踏上起跨点到后蹬结束离地时止的整个支撑过程。起跨前应该保持较高的身体重心位置，起跨腿后蹬要迅速有力，蹬地结束瞬间起跨腿髋、膝、踝关节充分伸展，上体前倾，摆腿异侧臂也前伸。腾空过栏技术：腾空过栏是从起跨腿离开地面到过栏后摆动腿着地为止的技术阶段。栏间跑的主要任务：是尽可能地加快栏间跑节奏，准确地运用栏间距离，提高跑速，为顺利跨过下一栏创造有利条件。栏间跑技术特点：重心高、频率快、节奏强，栏间三步步长的大小比例是小、大、中。3.练习(1)原地坐姿跨栏步柔韧性练习。组织教学：四列横队，体操队形，原地坐下进行跨栏步练习。(2)起跨腿提拉练习。组织教学：手扶固定物过单栏提拉做起跨腿提拉练习(3)跑动中栏侧过栏练习。组织教学：四路纵队，分别在四组栏架进行练习。纠错：同学们要注意起跨腿展髋要充分，提拉动作要迅速。(4)摆动腿攻摆练习。组织教学：四路纵队，分辨在四组栏架进行练习每组栏架后摆放鞍马。(5)3~5个栏完整技术练习4.检验—优生展示组织教学：每个小组选出优秀的队员进行5个栏的技术动作展示。5.展示技巧组合“鱼跃前滚翻—慢起头手倒立—向前滚动成蹲撑—挺身跳”(四)结束部分1.放松活动—配乐拉伸组织教学：四列横队体操队形要求：伴随音乐进行拉伸放松活动，身心充分放松。2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。3.宣布下课、师生再见、回收器材。【答辩题目解析】1.说一下男子110米栏栏高多少?有多少个栏架?栏间距是多少?【参考答案】男子栏高1.067，共10个，栏间距9.14米。2.简述跨栏跑易犯错误与纠正方法?【参考答案】(1)有恐惧心理，不敢过栏，纠正方法：采用降低栏高或利用替代器材等方法，减小过栏难度。(2)“跳”栏，纠正方法：可标出起跨点，控制起跨距离，强调起跨腿要充分蹬伸，不要离地过早。(3)栏间跑不是跑，而是跨步跳，纠正方法：适当调整栏间距，改进攻栏技术，减小水平速度损失。(4)栏间节奏不稳定，纠正方法：反复练习摆动腿下栏和起跨腿的提拉过栏动作，适当加大下栏后第一步的步长;反复进行栏侧过栏或没有栏的栏间跑练习。
案例： 在一节跨栏跑教学新授课上，李老师组织学生进行第一次跨栏跑。先示范跨栏跑动作，然后要求学生模仿。结果，大部分学生跑到栏架旁就停下来了，不能过栏。只有少数胆大的学生跳过栏。事实上，在体育课中，我们经常会遇到这种现象，如不敢跳山羊、横箱等。问学生为什么不敢完成动作？他们说害怕碰在栏上摔倒，所以不敢在跑动中跨栏，而是采用逃避的方法，停下来跨过去，因为这样比较安全。谈谈如何帮助学生克服跨栏课中的恐惧心理？
问答题案例： 在一节跨栏跑教学新授课上，李老师组织学生进行第一次跨栏跑。先示范跨栏跑动作，然后要求学生模仿。结果，大部分学生跑到栏架旁就停下来了，不能过栏。只有少数胆大的学生跳过栏。事实上，在体育课中，我们经常会遇到这种现象，如不敢跳山羊、横箱等。问学生为什么不敢完成动作？他们说害怕碰在栏上摔倒，所以不敢在跑动中跨栏，而是采用逃避的方法，停下来跨过去，因为这样比较安全。如何在体育教学和训练中落实安全教育？
问答题案例： 在一节跨栏跑教学新授课上，李老师组织学生进行第一次跨栏跑。先示范跨栏跑动作，然后要求学生模仿。结果，大部分学生跑到栏架旁就停下来了，不能过栏。只有少数胆大的学生跳过栏。事实上，在体育课中，我们经常会遇到这种现象，如不敢跳山羊、横箱等。问学生为什么不敢完成动作？他们说害怕碰在栏上摔倒，所以不敢在跑动中跨栏，而是采用逃避的方法，停下来跨过去，因为这样比较安全。谈谈如何帮助学生克服跨栏课中的恐惧心理？
单选题110米栏，起跑至跨第一栏跑八步时，应把（）放在前起跑器上。A摆动腿B起跨腿C任意一腿