某退休老干部，男，67岁，身高165cm，体重176kg，糖尿病、高血压、高血脂。生活方式调查：迟睡晚起，经常不吃早餐，晚餐应酬多，喜吃肥肉、饮酒，较少时间运动。请您为他设计运动改善方案。
某退休老干部，男，67岁，身高165cm，体重176kg，糖尿病、高血压、高血脂。生活方式调查：迟睡晚起，经常不吃早餐，晚餐应酬多，喜吃肥肉、饮酒，较少时间运动。
请您为他设计运动改善方案。
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参考解析
解析：1.运动类型：选择有氧运动和耐力运动为主，运动强度相对较小，如长距离步行等。
2.运动方式：个人喜欢的项目，如散步、快走、骑自行车等。
3.运动时间：每天30~60分钟或每周150分钟以上，集中或分三次，每次10分钟以上。
4.运动频率：每周5~7天，最好每天一次，养成习惯。
2.运动方式：个人喜欢的项目，如散步、快走、骑自行车等。
3.运动时间：每天30~60分钟或每周150分钟以上，集中或分三次，每次10分钟以上。
4.运动频率：每周5~7天，最好每天一次，养成习惯。
相关考题：
患儿，男，8岁，多饮、多尿、多食，体重下降，被诊断为l型糖尿病收入院治疗，其饮食中全日热量的分配方法是A.早餐1／5，中餐2／5，晚餐Z／5B.早餐2／5，中餐2／5，晚餐1／5C.早餐2／5，中餐1／5，晚餐2／5D.早餐3／5，中餐1／5，晚餐1／5E.早餐1／5，中餐1／5，晚餐3／5
周先生，45岁，企业主管，身高175Cm体重95kg，血压135／85mmHg。工作紧张，经常熬夜。平时应酬多，嗜好烟酒，不爱运动。其母患有高血压和糖尿病，针对周先生的血压正常高值，最好的应对方法是( )。A.采用健康生活方式B.单纯饮食治疗C.单纯运动治疗D.注意休息E.尽快采用药物治疗
吴先生，42岁，身高170cm，体重90kg，某企业负责人，工作应酬多，长期作息不规律，喜食煎炸烧烤，疏于运动，近期，吴先生常心慌头晕，头部烘热汗出，食量大增，体重剧增。第1问：除肥胖之外，吴先生合并何种疾病的危险性最高A.冠心病B.高脂血症C.高血压D.痛风E.糖尿病
昊先生。42岁 ,身高170cm,体重90kg,某企业负责人，工作应酬多,长期工作息不规律,喜食煎炸烧烤,疏于运动,近期,吴先生常心慌头晕，头部烘热汗出，食量大增,体重剧增。吴先生可能发生的疾病是( )A.冠心病B.高脂血症C.肺高血压D.痛风E.糖尿病
周先生，45岁，企业主管，身高175cm，体重95kg，血压135/85mmHg。工作紧张，经常熬夜。平时应酬多，嗜好吸烟，不爱运动。其母亲患有高血压和糖尿病。周先生可以改变的危险因素是A.糖尿病家族史B.身高C.血压正常值D.年龄、性别E.高血压病家族史
周先生，45岁，企业主管，身高175cm，体重95kg，血压135/85mmHg。工作紧张，经常熬夜。平时应酬多，嗜好烟酒，不爱运动。其母亲患有高血压和糖尿病周先生应该限制饮酒量，每日应控制酒精的摄入量在( )A.50克B.60克C.200克D.25克E.100克
吴先生，42岁，身高170Cm，体重90kg，某企业负责人，工作应酬多，长期工作作息不规律，喜食煎炸烧烤，疏于运动，近期吴先生常心慌头晕，头部发热出汗，食量大增，体重剧增。除肥胖之外，吴先生何种疾病的危险性最高( )。A.冠心病B.高脂血症C.肺高血压D.通风E.糖尿病
周先生，45岁，企业主管，身高175Cm体重95kg，血压135／85mmHg。工作紧张，经常熬夜。平时应酬多，嗜好烟酒，不爱运动。其母患有高血压和糖尿病， 针对周先生日前的身体状况，最重要的健康指导是( )。A.晚上提早睡觉B.合理安排膳食C.尽量不要加班D.加大运动量E.吃动平衡，控制体重
某男，58岁，身高165cm，体重88kg，糖尿病、高血压、高血脂。调查生活方式：迟睡晚起，经常不吃早餐，喜吃肥肉、饮酒，较少时间运动。膳食营养调查：每天摄入能量约2200kcal，蛋白质约110g（占总能量20%），脂肪98g（占总能量40%），碳水化合物约220g（占总能量40%）。要求：计算体质指数
某男，58岁，身高165cm，体重88kg，糖尿病、高血压、高血脂。调查生活方式：迟睡晚起，经常不吃早餐，喜吃肥肉、饮酒，较少时间运动。膳食营养调查：每天摄入能量约2200kcal，蛋白质约110g（占总能量20%），脂肪98g（占总能量40%），碳水化合物约220g（占总能量40%）。要求：根据该男性的具体情况给予个性化的膳食营养和运动指导。
某男，58岁，身高165cm，体重88kg，糖尿病、高血压、高血脂。调查生活方式：迟睡晚起，经常不吃早餐，喜吃肥肉、饮酒，较少时间运动。膳食营养调查：每天摄入能量约2200kcal，蛋白质约110g（占总能量20%），脂肪98g（占总能量40%），碳水化合物约220g（占总能量40%）。要求：根据体质指数判断该男性营养状况
患儿男，8岁，多饮、多尿、多食，体重下降，诊断为1型糖尿病收入院治疗，其饮食中全日热量的分配方法是（）A、早餐1/5，中餐2/5，晚餐2/5B、早餐2/5，中餐2/5，晚餐1/5C、早餐2/5，中餐1/5，晚餐2/5D、早餐3/5，中餐1/5，晚餐1/5E、早餐1/5，中餐1/5，晚餐3/5
单选题周先生 ，45岁，企业主管，身高175cm，体重95kg，血压135/85mmHg 。工作紧张，经常熬夜。平时应酬多，嗜好烟酒，不爱运动。其母亲患有高血压和糖尿病，周先生可以改变的危险因素是( )A糖尿病家族史B身高C血压正常值D年龄、性别E高血压病家族史
单选题周先生 ，45岁，企业主管，身高175cm，体重95kg，血压135/85mmHg 。工作紧张，经常熬夜。平时应酬多，嗜好烟酒，不爱运动。其母亲患有高血压和糖尿病，针对周先生目前的身体状况( )A合理安排膳食B吃动平衡，控制饮食C尽量不要加班D加大运动量E晚上提早睡觉
单选题周先生 ，45岁，企业主管，身高175cm，体重95kg，血压135/85mmHg 。工作紧张，经常熬夜。平时应酬多，嗜好烟酒，不爱运动。其母亲患有高血压和糖尿病，周先生应该限制饮酒量 ，每日应控制酒精的摄入量在( )A50克B60克C200克D25克E100克
单选题患儿，男，8岁，多饮、多尿、多食，体重下降，诊断为1型糖尿病收入院治疗，其饮食中全日热量的分配方法是（）。A早餐1/5，中餐2/5，晚餐2/5B早餐2/5，中餐2/5，晚餐1/5C早餐2/5，中餐1/5，晚餐2/5D早餐3/5，中餐1/5，晚餐1/5E早餐1/5，中餐1/5，晚餐3/5